自律神経を整えて、幸せに氣づく方法

今日は、癒しや安心の中で暮らしてくために

自律神経の視点から、お話をしてみようと思います。

自律神経には２つの神経があります。

それぞれの神経が優位になると

〇交感神経…ストレスにより闘争するか逃走する

〇副交感神経…安心、癒される

という状態になります。

ポリヴェーガル理論では、副交感神経は更に

２つに分かれていることが分かってきました。

① 腹側迷走神経…人間の進化で最も新しく出来た神経

　　　　　　　休息、回復に携わる神経ネットワーク

　　　　　　　・横隔膜から上に位置している

　　　　　　　・表情、声をコントロールしている

　　　　　　　・筋肉、耳、心臓、肺と繋がっている

② 背側迷走神経…ひたすら動かずじっとしている神経

　　　　　　　・閉じる、停止状態

　　　　　　　・胃や腸と繋がっている

交感神経が優位になっている状態とは

車の運転に例えると

アクセルが踏まれっぱなしの状態のことです。

副交感神経というブレーキが利かなくなり

自律神経の乱れによる、不眠・不安・動悸

息切れ・イライラ・情緒不安定・過呼吸

下痢や便秘などを引き起こします。

※俺たち似てるけど、違いが分かるかい？

　答えは最後に ^^

実は私達は日頃から、外部環境への安全性を

無意識のうちにチェックするセンサーを

働かせて生きています。

それを、ニューレセプションと言います。

例えば、宮崎駿監督の映画

「風の谷のナウシカ」のワンシーン。

争いを繰り返す人間に怒り狂った王蟲（オウム）が

ナウシカの身体に触覚を伸ばし

体に触るシーンがこれです。

その人の、内的な神経がどう働いているのか。

自律神経を整えた状態で暮らしているかどうか。

という、目には見えないレベルの

チェックをしているのです。

見た目、表面的な言動だけで人は騙せても

王蟲や動物は騙せません。

内的要因を整える事。それは

争いや、もめ事を回避したり

健全な人間関係には欠かせない、大切な要素です。

その為に必要なのが自分の自律神経を

自分でコントロールしていくことです。

自分自身でコントロールできなくなると

他の人に頼り過ぎたり、操作されたり

副交感神経と交感神経を巧みに操られる状態

虐待、DV、などの依存関係が生まれやすくなります。

自律神経を自分でコントロールするには

・活発に動くこと（動）

・瞑想や坐禅、ヨガなど（静）※猫でもいいです(*^^*)

の、２つのバランスを取りながら

生活の中に取り入れていく事が必要です。

恐怖や強制、支配という不安感の中からではなく

安心感の中で物事を行えるように

意識していく事が大切です。

そこでカギとなるのが、「信頼」です。

信頼とは愛。

そこにトキメクか、トキメカナイか。

アメリカでも、一大ムーブメントを起こした

お掃除の達人、こんまりこと近藤まりえさんも

モノを捨てる時の判断として

それがトキメクか、もうトキメカナイかを

基準にされています。

以前はトキメイていたけれど

今はもうトキメカナイのに

ずっと置いてあるものは、ありませんか？

トキメカナイものが邪魔をして

新しく入ってくるはずのいい流れが流れ込めずに

どこかに漏洩してしまっているかもしれません。

私達の、心。

心は魂と繋がっています。

魂からの声を無視していると、自律神経が乱れ

幸せを感じられなくなっていくんですね。

自分の心が、社会という歯車の中で

自己犠牲や責任感などによって操作されていないか

麻痺していないかどうかを

今一度、見直していってあげましょう。

判断基準は、自分の内側。

心、トキメク方へ(*^^*)💖

自然と動物達が創り出してくれる

地球の生命循環システム。

あたり前の日常に、ただ幸せを感じられる

地球と自然と動物と人が

心温まる土壌で調和していく世界がいいねっ♪

幸せは、心で感じるもの

ホッとした瞬間に感じるもの

上手じゃなくても、いいんだよっ。

自分を信じて、いいんだよっ。

ダメな日があっても、いいんだよっ。

そんな自分も、愛でてあげてねっ💖

今日もよく、やれてるよ。(*^^*)

すべては万事良好さっ。

今日も本当に、ありがとう( ^^) _旦~~

※答え…向かって左がナスビ

　　　　向かって右がサニーでした（＾ｖ＾）